Printre alimentele bogate in fibre solubile se numara ovazul, secara, orzul, bananele, merele, morcovii, cartofii, semintele de in, mazarea, fasolea si soia. Fibre insolubile - se gasesc in membrana celulelor vegetale si nu pot fi digerate, dar ajuta la reglarea digestiei si a tranzitului intestinal. Fibre: 15 grame într-o ceaşcă cu fasole neagră. Din fasole putem prepara tocane delicioase de legume, adăugând roşii, cartofi dulci şi ardei iuţi. Mazărea Fibre: 8,8 grame într-o ceaşcă cu mazăre. Din mazăre putem prepara ciorbe şi terciuri foarte hrănitoare. Broccoli Fibre: 5,1 grame într-o ceaşcă cu broccoli. Meniu bogat în fibre - total 35 g fibre Mic dejun: 50 g cereale integrale (5 g fibre) + jumătate de banană (1,5 g fibre) + 250 ml lapte 1,5% grăsime Gustare: 150 g iaurt 2% grăsime + 1 cană afine și căpșuni (4 g fibre) Prânz: piept de curcan la cuptor + 200 g linte cu legume (9,5 g fibre) + salată de varză (4 g fibre) Avocado este foarte bogat si in vitamina C, potasiu, magneziu, vitamina E si diverse vitamine din complexul B. 100 de grame de avocado contin in jur de 6,7 g de fibre. Merele. Ideale pentru gustari in orice dieta sanatoasa si in regimurile de slabit, merele sunt si ele relativ bogate in fibre. 100 de grame de mere contin in jur de 2,5 grame de fibre. Dieta bogata in fibre: meniu frantuzesc pentru 2 saptamani (partea I) Daca vrei sa te simti bine, sa-ti ameliorezi confortul digestiv si sa-ti subtiezi silueta, incearca dieta bogata in fibre a celebrului dietetician Jean-Michel Cohen. Promite o pierdere in greutate de pana la 4 kg in doar doua saptamani, fara a te infometa sau slei de puteri. Dịch Vụ Hỗ Trợ Vay Tiền Nhanh 1s.

meniu bogat in fibre